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C’est le début de la saison hivernale ; le froid s'installe, les jours raccourcissent et le corps est perturbé : baisse de tonus, fatigue, moral en berne. Vous cherchez une solution naturelle et efficace pour passer le cap de ce « coup de blues » saisonnier ? Pourquoi pas l’aromathérapie ?
L'aromathérapie, médecine douce des plus prisées, a recours aux huiles essentielles. Bien utilisées, celles-ci font des merveilles et certaines ont des effets antidépresseurs. On vous dit tout.
Quelles huiles essentielles choisir ?
Extraits liquides obtenus par distillation à la vapeur d'eau de plantes aromatiques (c’est-à-dire sécrétant un arôme), les huiles essentielles possèdent de multiples vertus et sont de plus en plus utilisées pour soigner des maux divers.
Voici une liste non exhaustive des huiles essentielles ayant des propriétés idéales en cas de déprime saisonnière :
- Camomille : apaisante.
- Angélique : calmante.
- Jasmin : stimulante.
- Lavande fine : tonifiante.
- Marjolaine à coquille : calmante. Elle aide à lutter contre les insomnies et le stress.
- Patchouli : stimule la force physique et psychique en cas d’épuisement nerveux.
- Ylang Ylang : relaxante. Elle réduit le stress et les angoisses.
- Bergamote : relaxante et sédative.
- Petitgrain (issue de la distillation des rameaux feuilles de l’oranger amer ou Bigaradier). Elle est à la fois calmante et tonique.
- Citron vert : facilite la concentration et aide à recentrer les énergies.
Utilisation des huiles essentielles contre la déprime hivernale
Les huiles essentielles peuvent s’utiliser seules ou en associations :
- Sur la peau, en application cutanée ou en friction. Dans ce cas, diluez une goutte d’huile essentielle dans une goutte d’huile végétale.
- Dans l’air, en diffusion. Pour cela, versez l’huile essentielle dans un diffuseur.
- Sur un mouchoir ou sur le poignet, pour sentir le parfum de l’huile essentielle et se détendre.
- Dans un bain. Il faut mélanger 15 gouttes environ d’huile essentielle avec 2 ml de solubol (émulsionnant naturel sans alcool permettant de diluer les huiles essentielles dans l’eau) et verser ce mélange dans le bain.
Bon à savoir : il existe d'autres méthodes naturelles pour vous aider à surmonter la déprime saisonnière, par exemple la luminothérapie, la consommation d’aliments riches en vitamines, en oligo-éléments et en oméga-3, la phytothérapie, ou encore la pratique d’un sport.
Déprime hivernale et dépression
Chez certains, la déprime hivernale peut aller jusqu'à une véritable dépression saisonnière. En cause, la baisse lumière naturelle, caractéristique de la saison hivernale, qui entraîne la baisse de sécrétion de l’hormone mélatonine.
Les symptômes sont alors plus importants :
- fatigue intense ;
- somnolence diurne ;
- tristesse, voire pensées suicidaires dans les cas les plus extrêmes ;
- baisse de concentration ;
- consommation plus importante de sucre.
Il est alors recommandé d’aller voir un médecin.
Pour aller plus loin :
- Nos conseils sur les précautions à prendre pour utiliser les huiles essentielles.
- Découvrez les nombreux usages des huiles essentielles dans la maison.
- Nos conseils pour lutter contre la fatigue chronique.