20 à 25 % des femmes et 7 à 12 % des hommes souffriront d’une dépression au cours de leur vie.
Pour éviter de faire une dépression ou de rechuter après un épisode dépressif, il existe des comportements spécifiques à adapter en prévention.
Anti dépression : les risques de rechute
Les taux de rechute sont importants :
- 80 % des patients atteints d’un premier épisode dépressif rechutent s’ils n’effectuent pas de thérapie,
- le taux de rechute des patients traités en thérapie cognitive-comportementale (TTC) est de 25 %.
Prévention anti rechute et anti dépression : la psychothérapie
Prévenir une rechute dépressive passe par :
- la mise en place d’une psychothérapie courte ou longue selon la gravité de la dépression,
- la mise en place d’un traitement médicamenteux approprié et accompagné par un médecin,
- une sensibilisation des dépressifs eux-mêmes et de leur entourage à la maladie.
La prise en charge en thérapie d’un premier accès de dépression est la seule manière de consolider une guérison et d’éviter les rechutes.
Repérer les personnes sensibles et les accompagner
Pour les parents, il faut être attentif au bien-être moral de leurs enfants et adolescents :
- en étant à l’écoute,
- en évitant les pressions de performance tout en accompagnant les enfants dans leurs apprentissages.
Il est possible de faire réaliser un dépistage de la maladie chez l’enfant et l’adolescent pour éviter qu’ils deviennent des adultes déprimés.
Les médecins doivent aussi repérer les femmes enceintes dépressives et les accompagner durant leur grossesse :
- afin d’éviter une dépression post-partum,
- afin de permettre ensuite la mise en place de liens affectifs sécurisants chez le nourrisson.
Anti dépression : traiter efficacement une dépression
L’arsenal thérapeutique contre la dépression est aujourd’hui bien développé :
- médicaments antidépresseurs de première, deuxième ou troisième génération,
- thérapies analytiques, d’inspiration analytique ou comportementale courte, etc.
Traiter efficacement une dépression passe avant tout par sa reconnaissance :
- par la société,
- par les proches des personnes dépressives,
- et par les personnes dépressives elles-mêmes : il faut éviter le déni chez les patients dépressifs
Le premier obstacle à la prise en charge et à la prévention de la dépression sont les préjugés qui entourent aujourd’hui encore cette maladie :
- les patients dépressifs seraient fainéants,
- les patients dépressifs manquent de volonté de s’en sortir,
- la dépression n’est pas une maladie.
Équilibre affectif et professionnel : anti dépression
D’une manière générale prévenir l’apparition de la maladie ou sa rechute nécessite :
- un environnement affectif stable et sécurisant,
- un environnement professionnel stable et qui évite un stress trop important,
- une hygiène de vie saine :
- la pratique d’une activité physique régulière
- une alimentation équilibrée qui évite les aliments gras, sucrés et transformés,
- un comportement qui évite les conduites à risque (consommation d’alcool, de stupéfiants),
- une qualité et quantité de sommeil suffisante,
- une bonne estime de soi.